Η Δρ Χρυσάνθη Βλαχάκη, Διαιτολόγος–Διατροφολόγος, BSc, MSc, PhD, παρέχει επιστημονική και εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση σε αθλητές και ασκούμενους κάθε επιπέδου, προσαρμοσμένη στο είδος της άσκησης, στην ένταση της προπόνησης και στους προσωπικούς τους στόχους.

​

Το διατροφικό πρόγραμμα σχεδιάζεται λαμβάνοντας υπόψη:

• το είδος, τη συχνότητα και τη διάρκεια της προπόνησης

• τις ενεργειακές και διατροφικές ανάγκες του οργανισμού

• το καθημερινό πρόγραμμα, την εργασία ή τις σπουδές

• τη σύσταση σώματος και τους ατομικούς στόχους

• το ιστορικό υγείας και τις διατροφικές προτιμήσεις

• τις απαιτήσεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση

​

Παρέχεται υποστήριξη για:

• βελτίωση της αθλητικής απόδοσης

• αύξηση της μυϊκής μάζας και ενδυνάμωση

• μείωση του σωματικού λίπους με διατήρηση της μυϊκής μάζας

• καλύτερη ενέργεια και αντοχή κατά την προπόνηση

• σωστή ενυδάτωση και αναπλήρωση υγρών

• αποτελεσματικότερη αποκατάσταση μετά την άσκηση

• κατάλληλη οργάνωση των γευμάτων και των σνακ μέσα στην ημέρα

​

Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στον σωστό χρονισμό των γευμάτων, στην επαρκή πρόσληψη ενέργειας, πρωτεΐνης, υδατανθράκων και μικροθρεπτικών συστατικών, ανάλογα με τις ανάγκες και το άθλημα.

​

Όπου κρίνεται απαραίτητο, αξιολογείται και η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, με υπεύθυνη και επιστημονικά τεκμηριωμένη καθοδήγηση. Τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν μια ολοκληρωμένη διατροφή και συστήνονται μόνο όταν υπάρχει πραγματική ανάγκη.

Στόχος είναι η δημιουργία ενός πρακτικού και εφαρμόσιμου προγράμματος, το οποίο συνεργάζεται με την προπόνηση και υποστηρίζει τον οργανισμό σε κάθε στάδιο της αθλητικής προσπάθειας.

​

Γιατί η καλύτερη απόδοση δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο προπονείται κάποιος, αλλά και από το πόσο σωστά τροφοδοτεί και φροντίζει το σώμα του.

​

📍 Συνεδρίες στο διαιτολογικό γραφείο στο Χαλάνδρι

🏠 Δυνατότητα κατ’ οίκον συνεδριών, κατόπιν συνεννόησης
💻 Δυνατότητα online συνεδριών
📞 210 6398905
📧 chrisanthyvlachaki@gmail.com
🌐 www.clinicaldietitian.gr