All Posts

Το σωματικό βάρος είναι μια χρήσιμη πληροφορία, αλλά δεν περιγράφει από μόνο του τη σύσταση του σώματος. Δύο άνθρωποι με το ίδιο βάρος μπορεί να έχουν διαφορετική αναλογία λίπους και άλιπης μάζας. Η αξιολόγηση της σύστασης σώματος προσθέτει πληροφορίες που βοηθούν στην παρακολούθηση μιας διατροφικής παρέμβασης. Τι εκτιμά η μέτρηση Η ανάλυση με βιοηλεκτρική εμπέδηση χρησιμοποιεί ένα πολύ ασθενές ηλεκτρικό ρεύμα και υπολογιστικά μοντέλα για να εκτιμήσει δείκτες όπως το σωματικό

Το ψωμί, τα ζυμαρικά και οι πατάτες συχνά αποκλείονται πρώτα όταν κάποιος αποφασίζει να χάσει βάρος. Ωστόσο, οι υδατάνθρακες αποτελούν μέρος πολλών θρεπτικών τροφίμων και δεν χρειάζεται να απομακρύνονται συλλήβδην από το καθημερινό μας τραπέζι. Πού βρίσκονται οι υδατάνθρακες Εκτός από το ψωμί και το ρύζι, υδατάνθρακες περιέχουν τα φρούτα, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά. Αυτά τα τρόφιμα προσφέρουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Η αξιολόγησή τους χρειάζεται να λαμβάνει υπόψη τ

Ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους χρειάζεται να ταιριάζει στην καθημερινότητά σας. Το ωράριο εργασίας, τα οικογενειακά γεύματα, οι προτιμήσεις και το ιατρικό ιστορικό επηρεάζουν τις επιλογές που μπορείτε να διατηρήσετε. Ένα πρόγραμμα που αφήνει συνεχώς έντονη πείνα ή απαιτεί να μαγειρεύετε ξεχωριστά για κάθε γεύμα χρειάζεται επανεξέταση. Για τη μείωση βάρους απαιτείται ενεργειακό έλλειμμα, δηλαδή η πρόσληψη ενέργειας να είναι χαμηλότερη από την κατανάλωση. Ο τρόπος με τον οποί

Η μεσογειακή διατροφή προσφέρει έναν πρακτικό τρόπο να οργανώσουμε τα γεύματά μας με ποικιλία. Βασίζεται σε τρόφιμα που γνωρίζουμε καλά: λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς. Το ψάρι και άλλες πηγές πρωτεΐνης συμπληρώνουν το καθημερινό τραπέζι, ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις μας. Η ποιότητα της διατροφής συνδέεται με την υγεία της καρδιάς και τη γενικότερη υγεία. Αυτό που έχει σημασία είναι το σύνολο των συνηθειών μας με

Η διατροφή είναι μέρος της καθημερινότητάς μας: από τις επιλογές στο supermarket μέχρι το οικογενειακό τραπέζι. Ανάμεσα στις πολλές πληροφορίες και τις διαρκώς νέες τάσεις, η αξιόπιστη ενημέρωση μας βοηθά να επιλέγουμε με περισσότερη σιγουριά όσα ταιριάζουν στις ανάγκες μας. Με αφετηρία το διαιτολογικό μου γραφείο στο Χαλάνδρι, μοιράζομαι μαζί σας επιστημονικά τεκμηριωμένα άρθρα, πρακτικές διατροφικές συμβουλές και γευστικές συνταγές που μπορούν να ενταχθούν εύκολα στη ζωή σα